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Sundown 
你以為爬樓梯是在鍛煉關節？
什麼是骨性關節炎？？
骨性關節炎是關節老化和退變的結果，在中年以後，關節軟骨發生磨損、變薄，缺損，會導致關節間隙變窄，嚴重的時候關節軟骨缺損，沒有軟骨的內襯和潤滑作用，軟骨下骨裸露、直接撞擊和摩擦，就會發生疼痛??、關節的滑膜充血、水腫即所謂的滑膜炎，這是一種最常見的關節炎。
鍛煉誤區
當感覺關節酸痛，活動不靈活、彈響、腫脹等預兆時，有些患者會陷入另外一個誤區，認為爬樓梯、爬山等運動可以加強鍛煉到關節的靈活性，緩解病痛症狀！
骨科醫生告訴你！大錯特錯了！
爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。
所以，很多骨科醫生在從業幾十年來，從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
如何鍛煉才是正確方式？
骨性關節炎是不斷進展、加重的一種疾病狀態，合理的治療能延緩骨性關節炎的進程。
1、最適合膝關節的運動：游泳、騎車、體操對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關節基本不負重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。
2、膝蓋復健術：醫生建議的運動康復方法
方法一：
1）找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。
2）大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3）坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，在兩個膝關節伸屈過程中，兩小腿一前一後用力互相對抗，增加下肢肌肉力量。
方法二：1）找一面可以靠背的牆。進行蹲馬步-軀幹靠牆。
2）雙腳與肩同寬、腳跟與牆距離一腳長。
大豆異黃酮 3）屈膝90度，剛開始可以盡量接近90度，慢慢屈膝90度。
如果在疾病發生的早期，或骨性關節炎的輕中度階段，通過保守治療—尤其是服用沒有副作用、能夠長期使用的營養保健品，配合康復鍛煉，可以延緩疾病進程是治療骨性關節炎的另一個重要方面。
什麼樣的營養品可以延緩症狀？
已有的臨床證據顯示，除外嚴重病例，營養添加劑可以不同程度地有效改善骨性關節炎，其中氨基葡萄糖和硫酸軟骨素是研究最多、使用最廣泛的營養品。研究發現口服氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，能夠減輕骨性關節炎患者的疼痛和改良膝部功能， 減緩關節退變的進展。美國藥典26版收載了氨基葡萄糖和硫酸軟骨素原料及氨基葡萄糖和硫酸軟骨素的複合片劑。
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。
隨著......
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因此......
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網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。
商品訊息描述:
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什麼是骨性關節炎？？
骨性關節炎是關節老化和退變的結果，在中年以後，關節軟骨發生磨損、變薄，缺損，會導致關節間隙變窄，嚴重的時候關節軟骨缺損，沒有軟骨的內襯和潤滑作用，軟骨下骨裸露、直接撞擊和摩擦，就會發生疼痛??、關節的滑膜充血、水腫即所謂的滑膜炎，這是一種最常見的關節炎。
鍛煉誤區
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2、膝蓋復健術：醫生建議的運動康復方法
方法一：
1）找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。
2）大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3）坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，在兩個膝關節伸屈過程中，兩小腿一前一後用力互相對抗，增加下肢肌肉力量。
方法二：1）找一面可以靠背的牆。進行蹲馬步-軀幹靠牆。
2）雙腳與肩同寬、腳跟與牆距離一腳長。
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如果在疾病發生的早期，或骨性關節炎的輕中度階段，通過保守治療—尤其是服用沒有副作用、能夠長期使用的營養保健品，配合康復鍛煉，可以延緩疾病進程是治療骨性關節炎的另一個重要方面。
什麼樣的營養品可以延緩症狀？
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商品訊息描述:
- 長庚 螯合礦物-維他命c【4瓶】
chelated vitamin c- minerals
◆ 每一錠片皆含有完整經有機轉換之天然礦物質及微量元素，藉由維生素c的協同作用，可提高可利用率。
◆獨特創新螯合技術，模擬天然蔬果維生素c鍵結型態，每錠含有500毫克維生素c，可調節身體機能、促進膠原生成、維持體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。
◆添加天然柑橘生物類黃酮(含50% hesperidine)，可幫助維生素的吸收。
MACA
◆額外添加天然西印度櫻桃水果粉末，提供天然香甜好風味及關鍵營養素，無添加人工色素、抗氧化劑及防腐劑，香甜好吃無負擔。
- -主商品規格說明(含配件)-主商品：長庚螯合礦物-維他命C(1200mg/粒/60粒/瓶)X4瓶
-成分-◆內容物：維生素C、天然礦物質淅出物、西印度櫻桃粉末、柑橘生物類黃酮、蘋果酸、葡萄糖、蔗糖素、天然橘子香料、食鹽、硬酯酸鎂。
營養標示: (本包裝含60份，一日請勿超過2粒)每粒 每日基準值百分比 維生素C-----500毫克 500%
-保存期限-製造起2年
-產地-台灣
商品訊息簡述:- ◎擬蔬果維生素C結構
- ◎健康維持
- ◎水果香甜好口味，健康無負擔
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
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